Puterea magică a unei mame: creșterea unei placente sănătoase și a unui copil

Pam Anglia

ALora m-a sunat la o consultatie pentru ca era ingrijorata ca, din cauza greata din primul trimestru, a slabit peste 20 de kilograme. Soțul ei a devenit îngrijorat pentru că ea „mânca ca o pasăre”, ciugulind cantități mici de mâncare. Când și-a cerut un sfat moașei, ea i-a oferit rapid o asigurare generală că „bebelul ei a fost bine, este încă mic și încă nu are nevoie de multă hrană, iar analizele de sânge arată grozav!” Din păcate, moașa nu a întrebat-o niciodată pe Alora ce mănâncă, cât de mult și nu a sfătuit cu privire la remedii pentru a contracara grețurile matinale. Analiza de sânge poate exclude anemia, dar nu poate evalua creșterea și dezvoltarea placentei sau a fătului.

Îngrijirea prenatală de rutină ar trebui să includă comunicarea cu o femeie însărcinată despre dieta ei în fiecare trimestru, începând cu primul trimestru „pentru a preveni rezultatele nedorite ale nașterii și consecințele lor imediate și pe termen lung asupra sănătății și dezvoltării”.¹

În timpul sesiunii noastre, am explicat: „Nu doar crești un copil acolo; de asemenea, îi creșteți placenta. Copilul tău și placenta nu sunt plante de aer din deșert care pot supraviețui fără sol sau apă timp de șase până la opt luni! Trebuie să-ți hrănești placenta în primul trimestru și pe tot parcursul sarcinii, astfel încât să poată hrăni copilul. Ți-a spus cineva cum crește placenta și ce alimente are nevoie pentru a fi sănătoasă? Era dornică să învețe.

Placenta este un organ uimitor. Rețeaua sa foarte vasculară transferă oxigenul și nutrienții de la mamă la copil și produce patru hormoni pentru a susține sarcina. Crește din celulele embrionare ale bebelușului; unele culturi se referă la placentă drept „frate” sau „sora” și, după naștere, o tratează cu respect prin ritualuri. Până la sfârșitul primului trimestru, se formează structura vasculară complexă a placentei bebelușului tău, dar aceasta continuă să crească odată cu copilul tău până la aproximativ 34 de săptămâni. Când mănânci bine pe tot parcursul sarcinii, placenta și copilul se dezvoltă. La naștere, placenta va cântări între 1 și 1 kg și jumătate.

„Abilitatea fătului de a crește și de a se dezvolta in uter depinde de funcția placentară.”²

Mai multe studii au arătat că creșterea și greutatea placentare sunt strict dependente de alimentația mamei. O placenta de marime sanatoasa are un flux sanguin bun si capacitatea de a transfera suficient oxigen si nutrienti de la mama la copil. Greutatea unei placente se corelează direct cu creșterea în greutate a mamei. Când o mamă pierde în greutate sau creșterea în greutate este scăzută în primul trimestru, placenta va fi semnificativ mai mică până la 20 de săptămâni de gestație și va avea o vascularizare inadecvată.³ Când o placenta este subnutrită și subdezvoltată în prima jumătate a sarcinii, copilul poate fi mai mic pentru vârsta gestațională în a doua jumătate a sarcinii și când se naște.⁴Alte cauze ale insuficienței placentare includ fumatul, consumul de alcool sau consumul de droguri recreative, inclusiv marijuana, tulburări ale sistemului imunitar și diabet.⁵

Insuficiența placentară înseamnă că aprovizionarea copilului cu oxigen și substanțe nutritive este compromisă. Disfuncția placentară este asociată cu desprinderea placentară, travaliul prematur, restricția creșterii intrauterine, mici pentru sugarii de vârstă gestațională și nașterea mortii. Insuficiența placentară în travaliu se manifestă ca suferință fetală (decelerații ale ritmului cardiac al bebelușului) și poate necesita inducerea sau operația cezariană.⁶

„Am studiat 787 de femei însărcinate și nou-născuții lor dintr-un studiu de cohortă spaniol.
Obiectivul a fost de a evalua efectul calității dietei în primul trimestru de sarcină.
S-a observat o asociere pozitivă între calitatea dietei și greutatea și lungimea nou-născutului.
Concluzie:
Este asociată cu o dietă de înaltă calitate în primul trimestru de sarcină greutate sănătoasă la naștere și reducerea restricției de creștere a fătului.”
Clara L. Rodriguez-Bernal, et. al.⁷

Niciodată nu este prea târziu pentru a începe să mănânci sănătos în timpul sarcinii. Dar, nu așteptați până când apare o complicație care poate fi prevenită, cum ar fi copilul care crește prea încet, pentru a începe să mănânce bine. Rețineți că placenta este matură la 34 de săptămâni și, chiar dacă începeți să mâncați mai bine atunci, placenta nu se poate recupera după pierderea creșterii și dezvoltării. Tehnologia și însoțitoarele de naștere pot măsura creșterea bebelușului cu ultrasunete și pot monitoriza ritmul cardiac; NICU poate trata bebelușii născuți devreme sau mici, dar aveți și o putere magică! Îți poți hrăni copilul chiar de la început.

Cinci alimente pentru a crește o placentă sănătoasă și fericită în primul trimestru de sarcină

Prima ta sarcină a maternității este să mănânci sănătos în timpul sarcinii în primul trimestru. Trebuie să mănânci bine, dar nu trebuie să consumi dieta prenatală mai bogată în proteine și calorii până la 20 de săptămâni. Dacă sunteți ocupat cu munca sau mergeți la școală, includeți următoarele alimente hrănitoare la micul dejun și să luați cu dvs. pentru a mânca în timpul zilei pline.

ouă
Placenta se dezvoltă pe ouă! Ouăle sunt o sursă bună de proteine de înaltă calitate – 7 grame – și conțin toți aminoacizii, plus mai mult de o duzină de vitamine și minerale, inclusiv colina, care este bună pentru dezvoltarea creierului bebelușului. O sursă bună de fier, de asemenea.
Cartofi dulci pentru un bebeluș dulce
Cartofii dulci, unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca pentru a construi o placentă sănătoasă, sunt încărcați cu fibre, potasiu, fier și vitamina A. Aportul de vitamina A a placentei este crucial pentru dezvoltarea ochilor, oaselor și pielii copilului. .
Nuci
„Nucile hrănesc placenta cu grăsimi sănătoase, proteine, fibre și magneziu. Nivelurile ridicate de magneziu reduc riscul de travaliu prematur și sunt cruciale pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.” Nucile sunt o gustare delicioasă pentru mamele care lucrează sau merg pe drumeții.
Legume verzi
„Aportul recomandat de fier aproape se dublează în timpul sarcinii. Ca atare, alimentele bogate în fier, cum ar fi spanacul, broccoli și kale, sunt cruciale în timpul sarcinii. Nivelurile scăzute de fier ar putea duce la o deficiență și ar putea împiedica transferul de oxigen și nutrienți către placentă.”
Iaurt
Iaurtul grecesc este un superaliment delicios, cremos; are mai multe proteine decât iaurtul obișnuit. O jumătate de cană de iaurt grecesc are 12 grame de proteine (dublu față de iaurtul obișnuit și echivalent cu trei uncii de carne roșie). Conține microbiotă (bacterii), ajută la digestia și susține sănătatea intestinală. Îți va întări oasele și pe cele ale bebelușului tău. Fiind o sursă bogată de calciu și zinc, iaurtul oferă multe beneficii pentru o placenta sănătoasă. În special, iaurtul grecesc este un superaliment pentru menținerea unei placente sănătoase. Bucurați-vă de iaurt grecesc la micul dejun cu fructe sau cereale; adăugați miere și nuci.

A mânca bine în primul trimestru contează.
Greutatea la naștere și bunăstarea viitoare a bebelușului dvs. depind de dimensiunea placentară, vascularizație bogată și capacitatea de a furniza nutrienți și oxigen copilului dumneavoastră.
nu este complicat, nu este un mister; e bun simt!
… și, este o modalitate de a schimba Povestea pe care o aduci la naștere.

Citații

Clara L. Rodriguez-Bernal, et. al., (iunie 2010). Calitatea dietei la începutul sarcinii și efectele acesteia asupra rezultatelor creșterii fetale: Studiul de cohortă de mame și copii Infancia y Medio Ambiente (Copilărie și mediu) în Spania. Jurnalul American de Nutriție, 19:6. https://academic.oup.com/ajcn/article/91/6/1659/4597271

2. Abubakar A Panti, et.al., Relația dintre greutatea placentei și greutatea la naștere a nou-născutului într-un spital nigerian. Nigeria Medical Journal. 2012 Apr-Iun; 53(2): 80–84. doi: 10.4103/0300-1652.103547

3. M. Thame, C. Osmond, F. Bennett, et al. (2004). Creșterea fetală este direct legată de antropometria maternă și de volumul placentar. Eur J Clin Nutr 58.894–900. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601909 https://www.nature.com/articles/1601909

4. Janna L. Morrison și Timothy R Regnault (2016, iunie). Nutriția în sarcină: optimizarea dietei materne și adaptările fetale la aportul modificat de nutrienți. Nutrienți. 8(6): 342. doi: 10.3390/nu8060342

5. R. Collin Carter, et.al., (2016). Expunerea la alcool, metamfetamină și marijuana au efecte distincte asupra placentei umane. Biblioteca online Wiley. https://doi.org/10.1111/acer.13022

6. Jaimie E. Wardinger și Shashikanth Ambati (2021). Insuficiență placentară. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563171/

7. Clara L. Rodriguez-Bernal, et. al.

8. Cells 4Life (4 februarie 2020). „Ce să mănânci pentru o placentă sănătoasă.”
https://cells4life.com/2020/02/what-to-eat-for-a-healthy-placenta/