Pam Inglaterra
| Pintura al óleo “Nutriendo la vida interior” de Pam England copyright 2016 |
UNlora me llamó para una consulta porque estaba preocupada porque, debido a las náuseas en el primer trimestre, había perdido más de 20 libras. Su esposo se preocupó porque ella estaba “comiendo como un pájaro”, mordisqueando pequeñas cantidades de comida. Cuando le pidió consejo a su partera, rápidamente le aseguró que su "bebé estaba bien, todavía es pequeño y todavía no necesita mucha nutrición, ¡y su análisis de sangre se ve muy bien!" Lamentablemente, la partera nunca le preguntó a Alora qué estaba comiendo, cuánto y no aconsejó sobre los remedios para contrarrestar las náuseas matutinas. Los análisis de sangre pueden descartar anemia, pero no pueden evaluar el crecimiento y desarrollo de la placenta o el feto.
La atención prenatal de rutina debe incluir la comunicación con la mujer embarazada sobre su dieta en cada trimestre, comenzando en el primer trimestre "para prevenir resultados no deseados del parto y sus consecuencias inmediatas y a largo plazo en la salud y el desarrollo".1
Durante nuestra sesión expliqué: “No solo estás haciendo crecer un bebé allí; también le está creciendo la placenta. ¡Su bebé y la placenta no son plantas de aire del desierto que pueden sobrevivir sin tierra ni agua durante seis a ocho meses! Tienes que alimentar tu placenta en el primer trimestre y durante todo el embarazo para que pueda alimentar a tu bebé. ¿Alguien le ha dicho cómo crece su placenta y qué alimentos necesita para estar saludable? " Estaba ansiosa por aprender.
La placenta es un órgano asombroso. Su red altamente vascular transfiere oxígeno y nutrientes de la madre al bebé y produce cuatro hormonas para sostener el embarazo. Crece a partir de las células embrionarias del bebé; algunas culturas se refieren a la placenta como “hermano” o “hermana” y después del nacimiento, la tratan con respeto con rituales. Al final del primer trimestre, se forma la compleja estructura vascular de la placenta de su bebé, pero aún continúa creciendo con su bebé hasta aproximadamente las 34 semanas. Cuando comes bien durante el embarazo, tu placenta y tu bebé prosperan. Al nacer, la placenta pesará de una a una libra y media.
"La capacidad del feto para crecer y prosperar en el útero depende de la función placentaria ".2
Múltiples estudios han demostrado que el crecimiento y el peso de la placenta dependen estrictamente de la nutrición materna. Una placenta de tamaño saludable tiene un buen flujo sanguíneo y capacidad para transferir suficiente oxígeno y nutrientes de la madre al bebé. El peso de la placenta se correlaciona directamente con el aumento de peso materno. Cuando una madre pierde peso o su aumento de peso es bajo en el primer trimestre, la placenta será significativamente más pequeña a las 20 semanas de gestación y tendrá una vascularización inadecuada.3 Cuando una placenta está desnutrida y subdesarrollada en la primera mitad del embarazo, el bebé puede ser más pequeño para la edad gestacional en la segunda mitad del embarazo y cuando nace.4 Otras causas de insuficiencia placentaria incluyen fumar, beber alcohol o consumir drogas recreativas como la marihuana, los trastornos inmunitarios y la diabetes.5
La insuficiencia placentaria significa que el suministro de oxígeno y nutrientes al bebé está comprometido. La disfunción placentaria se asocia con desprendimiento de placenta, trabajo de parto prematuro, restricción del crecimiento intrauterino, bebés pequeños para la edad gestacional y muerte fetal.La insuficiencia placentaria en el trabajo de parto se manifiesta como sufrimiento fetal (desaceleraciones en la frecuencia cardíaca del bebé) y puede requerir inducción o cesárea.6
“Estudiamos a 787 mujeres embarazadas y sus recién nacidos de un estudio de cohorte español.
Clara L. Rodríguez-Bernal, et. Alabama.7
El objetivo fue evaluar el efecto de la calidad de la dieta durante el primer trimestre del embarazo.
Se observó una asociación positiva entre la calidad de la dieta y el peso y la longitud del recién nacido.
Conclusión:
Una dieta de alta calidad en el primer trimestre del embarazo se asocia con peso saludable al nacer y reducción de la restricción del crecimiento fetal ".
Nunca es demasiado tarde para empezar a comer sano durante el embarazo. Pero no espere hasta que aparezca una complicación prevenible, como que el bebé crezca demasiado lento, para comenzar a comer bien. Tenga en cuenta que la placenta está madura a las 34 semanas, e incluso si comienza a comer mejor, la placenta no puede recuperarse de la pérdida de crecimiento y desarrollo. La tecnología y las parteras pueden medir el crecimiento del bebé con ultrasonido y monitorear la frecuencia cardíaca; La UCIN puede tratar a bebés prematuros o pequeños, ¡pero tú también tienes un poder mágico! Puede alimentar a su bebé desde el principio.
Cinco alimentos para tener una placenta feliz y saludable en su primer trimestre
Tu primera tarea de la maternidad es comer sano durante el embarazo en el primer trimestre. Necesita comer bien, pero no necesita comer la dieta prenatal rica en proteínas y calorías hasta las 20 semanas. Si está ocupado trabajando o yendo a la escuela, incluya los siguientes alimentos nutritivos para el desayuno y llévelos para comer durante su día ajetreado.
- Huevos
¡Las placentas prosperan con los huevos! Los huevos son una buena fuente de proteínas de alta calidad (7 gramos) y contienen todos los aminoácidos, además de más de una docena de vitaminas y minerales, incluida la colina, que es buena para el desarrollo del cerebro de su bebé. También es una buena fuente de hierro. - Batatas para un bebé dulce
Las batatas, uno de los mejores alimentos que puede comer para construir una placenta saludable, están cargadas de fibra, potasio, hierro y vitamina A. El suministro de vitamina A a la placenta es crucial para el desarrollo de los ojos, los huesos y la piel del bebé. . - Nueces
“Los frutos secos nutren la placenta con grasas saludables, proteínas, fibra y magnesio. Los altos niveles de magnesio reducen el riesgo de parto prematuro y son cruciales para el sistema nervioso en desarrollo del bebé ". Las nueces son un bocadillo delicioso para las mamás que trabajan o hacen excursionismo. - Vegetales verdes
“La ingesta recomendada de hierro casi se duplica durante el embarazo. Como tal, los alimentos ricos en hierro como la espinaca, el brócoli y la col rizada son cruciales durante el embarazo. Los niveles bajos de hierro pueden provocar una deficiencia y dificultar la transferencia de oxígeno y nutrientes a la placenta ". - Yogur
El yogur griego es un superalimento delicioso y cremoso; tiene más proteínas que el yogur normal. Media taza de yogur griego tiene 12 gramos de proteína (el doble de la cantidad del yogur normal y equivalente a tres onzas de carne roja). Contiene microbiota (bacteria), ayuda a la digestión y apoya la salud intestinal. Fortalecerá tus huesos y también los de tu bebé. Como fuente rica en calcio y zinc, el yogur proporciona muchos beneficios para una placenta saludable. En particular, el yogur griego es un superalimento para mantener una placenta saludable. Disfrute de yogur griego para el desayuno con frutas o cereales; agregue miel y nueces.
Comer bien en el primer trimestre es importante.
El peso al nacer y el bienestar futuro de su bebé dependen del tamaño de la placenta, rica vascularidad y capacidad para suministrar nutrientes y oxígeno a su bebé.
no es complicado, no es un misterio; ¡es de sentido común!
… Y es una forma de cambiar la historia que estás dando a luz.
Citas
- Clara L. Rodríguez-Bernal, et. al., (junio de 2010). La calidad de la dieta en el embarazo temprano y sus efectos en los resultados del crecimiento fetal: el Estudio de cohorte maternoinfantil Infancia y Medio Ambiente (Infancia y Medio Ambiente) en España. Revista estadounidense de nutrición, 19: 6. https://academic.oup.com/ajcn/article/91/6/1659/4597271
2. Abubakar A Panti, et.al., La relación entre el peso de la placenta y el peso al nacer del recién nacido en un hospital nigeriano. Revista médica de Nigeria. 2012 abril-junio; 53 (2): 80–84. doi: 10.4103/0300-1652.103547
3. M. Thame, C. Osmond, F. Bennett, et al. (2004). El crecimiento fetal está directamente relacionado con la antropometría materna y el volumen placentario. Eur J Clin Nutr 58.894–900. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601909 https://www.nature.com/articles/1601909
4. Janna L. Morrison y Timothy R Regnault (junio de 2016). Nutrición en el embarazo: optimización de la dieta materna y adaptaciones fetales al suministro de nutrientes alterado. Nutrientes. 8 (6): 342. doi: 10.3390 / nu8060342
5. R. Collin Carter, et.al., (2016). La exposición al alcohol, la metanfetamina y la marihuana tiene efectos distintos en la placenta humana. Biblioteca en línea de Wiley. https://doi.org/10.1111/acer.13022
6. Jaimie E. Wardinger y Shashikanth Ambati (2021). Insuficiencia placentaria. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563171/
7. Clara L. Rodríguez-Bernal, et. Alabama.
8. Cells 4Life (4 de febrero de 2020). "Qué comer para una placenta saludable".
https://cells4life.com/2020/02/what-to-eat-for-a-healthy-placenta/
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