Пэм Инглэнд
Картина маслом «Питая внутреннюю жизнь» Авторские права Пэм Инглэнд 2016 |
АЛора позвала меня на консультацию, потому что была обеспокоена тем, что из-за тошноты в первом триместре она потеряла более 20 фунтов. Ее муж забеспокоился, потому что она «ела как птица», грызая небольшое количество пищи. Когда она попросила совета у акушерки, она быстро заверила себя, что «с ее ребенком все в порядке, он еще маленький и не требует большого количества пищи, а анализ крови выглядит отлично!» К сожалению, акушерка никогда не спрашивала Алору, что она ела и в каком количестве, и не давала советов по поводу средств от утреннего недомогания. Анализ крови может исключить анемию, но не может оценить рост и развитие плаценты или плода.
Регулярный дородовой уход должен включать в себя общение с беременной женщиной о ее диете в каждом триместре, начиная с первого триместра, «чтобы предотвратить нежелательные исходы родов и их непосредственные и долгосрочные последствия для здоровья и развития».1
Во время нашего сеанса я объяснил: «Вы не просто выращиваете там ребенка; вы также выращиваете его или ее плаценту. Ваш ребенок и плацента - это не растения пустынного воздуха, которые могут выжить без почвы и воды в течение шести-восьми месяцев! Вы должны кормить плаценту в первом триместре и на протяжении всей беременности, чтобы она могла кормить вашего ребенка. Кто-нибудь рассказывал вам о том, как растет ваша плацента и какие продукты необходимы для здоровья? » Она очень хотела учиться.
Плацента - удивительный орган. Его высокососудистая сеть передает кислород и питательные вещества от матери к ребенку и вырабатывает четыре гормона для поддержания беременности. Он растет из эмбриональных клеток ребенка; в некоторых культурах плаценту называют «братом» или «сестрой» и после рождения уважительно относятся к ней с помощью ритуалов. К концу первого триместра сложная сосудистая структура плаценты вашего ребенка формируется, но она продолжает расти вместе с вашим ребенком примерно до 34 недель. Если вы хорошо питаетесь на протяжении всей беременности, ваша плацента и ребенок процветают. При рождении плацента будет весить от одного до полутора фунтов.
«Способность плода расти и развиваться. в утробе зависит от функции плаценты ».2
Многочисленные исследования показали, что рост и вес плаценты строго зависят от питания матери. Плацента здорового размера имеет хороший кровоток и способность передавать достаточное количество кислорода и питательных веществ от матери к ребенку. Вес плаценты напрямую зависит от прибавки в весе матери. Если в первом триместре мать теряет вес или прибавляет в весе невысоко, плацента будет значительно меньше к 20 неделе беременности и не будет иметь адекватной кровеносной системы.3 Когда плацента недоедает и недоразвита в первой половине беременности, ребенок может быть меньше для гестационного возраста во второй половине беременности и при рождении.4 Другие причины плацентарной недостаточности включают курение, употребление алкоголя или рекреационных наркотиков, включая марихуану, иммунные нарушения и диабет.5
Плацентарная недостаточность означает, что снабжение ребенка кислородом и питательными веществами нарушено. Дисфункция плаценты связана с отслойкой плаценты, преждевременными родами, задержкой внутриутробного развития, малым для гестационного возраста младенцами и мертворождением. Плацентарная недостаточность в родах проявляется в виде дистресса плода (замедления сердечного ритма ребенка) и может потребовать индукции или кесарева сечения.6
«Мы изучили 787 беременных женщин и их новорожденных в рамках испанского когортного исследования.
Клара Л. Родригес-Бернал и др. al.7
Целью было оценить влияние качества диеты в первом триместре беременности.
Наблюдалась положительная связь между качеством диеты и весом и длиной новорожденного.
Заключение:
Качественная диета в первом триместре беременности связана с здоровый вес при рождении и уменьшение задержки роста плода ».
Никогда не поздно начать здоровое питание во время беременности. Но не дожидайтесь появления предотвратимого осложнения, например, слишком медленного роста ребенка, чтобы начать хорошо есть. Имейте в виду, что плацента созревает на 34 неделе, и даже если вы начнете лучше есть, она не сможет восстановиться после утраченного роста и развития. Техники и акушеры могут измерять рост ребенка с помощью ультразвука и контролировать частоту сердечных сокращений; В отделении интенсивной терапии можно лечить детей, рожденных рано или маленькими, но вы тоже обладаете магической силой! Вы можете кормить своего ребенка с самого начала.
Пять продуктов, которые помогут вырастить здоровую плаценту в первом триместре
Ваша первая задача материнства - правильно питаться во время беременности в первом триместре. Вы должны хорошо питаться, но вам не нужно придерживаться пренатальной диеты с более высоким содержанием белка и калорий до 20 недель. Если вы заняты на работе или ходите в школу, включите следующие питательные продукты на завтрак и возьмите с собой, чтобы поесть в течение напряженного дня.
- Яйца
Плаценты питаются яйцами! Яйца являются хорошим источником высококачественного белка (7 граммов), и они содержат все аминокислоты, а также более десятка витаминов и минералов, включая холин, который полезен для развития мозга вашего ребенка. Тоже хороший источник железа. - Сладкий картофель для сладкого ребенка
Сладкий картофель - один из лучших продуктов, которые можно есть для здоровой плаценты, он богат клетчаткой, калием, железом и витамином А. Доставление витамина А в плаценту имеет решающее значение для развития глаз, костей и кожи ребенка. . - Орехи
«Орехи насыщают плаценту полезными жирами, белками, клетчаткой и магнием. Высокий уровень магния снижает риск преждевременных родов и имеет решающее значение для развития нервной системы ребенка ». Орехи - это вкусная закуска для работающих мам или путешествующих пешком. - Зеленые овощи
«Рекомендуемое потребление железа во время беременности увеличивается почти вдвое. Таким образом, продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи и капуста, имеют решающее значение во время беременности. Низкий уровень железа может привести к его дефициту и препятствовать передаче кислорода и питательных веществ к плаценте ». - Йогурт
Греческий йогурт - восхитительный кремовый суперпродукт; в нем больше белка, чем в обычном йогурте. Половина чашки греческого йогурта содержит 12 граммов белка (вдвое больше обычного йогурта и эквивалентно трем унциям красного мяса). Он содержит микробиоту (бактерии), помогает пищеварению и поддерживает здоровье кишечника. Это укрепит ваши кости и здоровье вашего ребенка. Как богатый источник кальция и цинка йогурт имеет множество преимуществ для здоровья плаценты. В частности, греческий йогурт - суперпродукт для поддержания здоровья плаценты. Наслаждайтесь греческим йогуртом на завтрак с фруктами или хлопьями; добавить мед и орехи.
Цитаты
- Клара Л. Родригес-Бернал и др. др., (июнь 2010 г.). Качество диеты на ранних сроках беременности и его влияние на результаты роста плода: когортное исследование матери и ребенка Infancia y Medio Ambiente (Детство и окружающая среда) в Испании. Американский журнал питания, 19: 6. https://academic.oup.com/ajcn/article/91/6/1659/4597271
2. Абубакар А. Панти и др., Взаимосвязь между массой плаценты и массой новорожденного при рождении в нигерийской больнице. Нигерийский медицинский журнал. 2012 апрель-июнь; 53 (2): 80–84. doi: 10.4103/0300-1652.103547
3. М. Тэйм, К. Осмонд, Ф. Беннетт, и другие. (2004). Рост плода напрямую связан с антропометрией матери и объемом плаценты. Eur J Clin Nutr 58 894–900. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601909 https://www.nature.com/articles/1601909
4. Жанна Л. Моррисон и Тимоти Р. Рено (2016, июнь). Питание во время беременности: оптимизация рациона матери и адаптации плода к измененному снабжению питательными веществами. Питательные вещества. 8 (6): 342. doi: 10.3390 / nu8060342
5. Р. Коллин Картер и др. (2016). Воздействие алкоголя, метамфетамина и марихуаны оказывает различное воздействие на плаценту человека. Интернет-библиотека Wiley. https://doi.org/10.1111/acer.13022
6. Джейми Э. Уордингер и Шашикант Амбати (2021 г.). Плацентарная недостаточность. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563171/
7. Клара Л. Родригес-Бернал и др. al.
8. Cells 4Life (4 февраля 2020 г.). «Что есть для здоровой плаценты».
https://cells4life.com/2020/02/what-to-eat-for-a-healthy-placenta/