Вес сожаления и самообвинения

Пэм Инглэнд

«Возможно, то, кем вы могли бы быть, преследует вас. Это вес, который вы… носите с собой. Каждая неспособность стать, быть — это тяжесть.

― Бен Окри, нигерийский поэт, писатель

Многие рассказчики начинают свой рассказ под тяжестью сожаления и самобичевания за то, что произошло или не произошло, когда они рожали. Некоторые матери сожалеют о том, что не могут приветствовать своего ребенка, как они мечтали, другие путают юридическое согласие на лечение с «выбором» вмешательства или условий, которые его вызвали. Сожаление сочетается с открытием какой-то небольшой части информации, которую мы обнаруживаем постфактум, из которой мы сравниваем то, что произошло, с тем, что могло бы быть, если бы мы только знали этот «бит» раньше. Мы используем наши новые знания против самих себя, когда осуждаем план или решение, которые приняли до того, как узнали об этом! Самообвинение или неуверенность в себе превращаются в негативные убеждения, например:Я потерпел неудачу, я неудачник. Я должен был знать лучше. я ужасная мать; Меня не было рядом с моим ребенком. Мой ребенок думает, что я его бросила. Я должен был быть в состоянии создать Мое рождение таким, каким Я хотел его видеть.

Те, кто доверяет вводящим в заблуждение современным заявлениям о том, что они могут выбирать опыт своего рождения (так что выбирайте с умом!) качаться от страстного стремления к расширению прав и возможностей до утопания в самобичевании за то, что не готовился больше, за то, что не принимал «правильных» решений и так далее, а затем оплакивал потерю своих фантазий и прав на хвастовство.

Какая часть нас сочиняет эту историю и избивает нас ею?

Внутренний Судья, вечный семилетний Судья-Дитя, чье положительное намерение состоит в том, чтобы убедить вас, что вы Все еще недостаточно хорошим человеком, таким как вы, что «вы должны больше стараться, больше учиться, принимать лучшие решения, быть добрее… [заполнить бланк]_____ быть достойным, уважаемым, любимым. Если вы сделаете это «правильно», у вас будет та жизнь, и опыт рождения, и отношения, и здоровье, и работа — все, чего вы хотите.

Начните замечать, когда нежелательные последствия следуют за принятым вами решением или чем-то, что вы сделали, если ваша тревога невыносима, вы, вероятно, верите в две вещи: во-первых, что решение или действие и результат недвусмысленно связаны, и, во-вторых, что решение или действие само по себе отражает личный недостаток или неудачу. Так, например, на сеансе рассказа о рождении, когда мать разочарована результатом и рассуждает: «Мне нужно было больше учиться», «Мне нужно было больше подготовиться», с невысказанным смыслом, «тогда я должна была правильное решение, и ничего [этого] не случилось бы».

В своем выступлении на TED в 2011 году Кэтрин Шульц описывает, как «почти достижение» цели может усугубить сожаление гораздо больше, чем ситуация, когда желаемый результат вряд ли произойдет, если не произойдет чудо. Чем ближе мы к достижению цели, тем больше вероятность того, что мы вообразим одну мелочь, которая могла бы иметь значение и привести к желаемому результату. Размышление об альтернативных исходах усугубляет страдание затянувшегося сожаления, разочарования и потери.

Что такое Стори-лекарство от сожалений?

Внутри себя: Осознание. Исследуя болезненную эмоцию сожаления, я наблюдал, как тонкое сожаление овладевает мной, и пытался заметить, когда оно впервые появилось в моем разговоре с самим собой. Я видел, как безжалостно я верю и использую этот голос Судьи, чтобы идти против своего Я. Интересно замечать первый петля истории сожаления на крючке истории, которая позволяет мне немедленно остановить вращение.

Будьте внимательны, чтобы не позволить вашему внутреннему Судье «должен» воздействовать на вас, приказывая вам не чувствовать сожаления — с косвенной целью стать более сознательным, более самопринятым. Ты видишь эту ловушку? Просто будь бодрствующим и осознанным. Увидьте выученный образец ума — вот и все. Затем искренне признайте, что, основываясь на всем, что вы прожили и знали до этого момента, и под влиянием видимых и невидимых обстоятельств, вы сделали то, что сделали. Жизнь продолжается.

Когда сделанный нами выбор приводит к испытаниям, трудностям, мы думаем, что сделали неправильный выбор. Итак, я также начал рассматривать скрытые знания или преимущества в том, что мне приходится работать с чем-то грязным или делать одну запрещенную вещь.

Снять тяжесть сожалений с рассказчика. Как это делается? Попробуйте контринтуитивный подход: начните без истории, чтобы остановить вращение ума, остановить внутренний конфликт между собой и другими обвинениями или между самоосуждением и самозащитой. Будь здесь сейчас. Посидите тихо в спокойном месте, послушайте музыку; ходить в красоте. Истории сожалений заставляют нас оглядываться назад, пытаясь двигаться вперед. Итак, сориентируйте свое направление на Сейчас и на Север. Будь здесь сейчас.   

Поспешное, подробное повествование, объясняющее и защищающее, будоражит и будоражит ум. Итак, обведите ту часть, которая связана с сожалением, в рамку, и опишите только то, что произошло; он должен быть достаточно маленьким, чтобы поместиться в наперсток. Тогда остановись. И слушать внутри. Дышать. Почувствуйте вес истории Thimble. Сожаление — это всегда история из прошлого, рассказ, который идет в обратном направлении.

Цитаты:

Кэтрин Шульц, журналист и писатель,  Выступление на TED, 2011 г.: 

\\ https://theconversation.com/regret-can-be-all-lasting-a-neurobehavioral-scientist-explains-how-people-can-overcome-it-172466

Все права защищены. Copyright Pam England/Birth Story Medicine, август 2022 г. Воспроизведение без письменного разрешения запрещено.

ru_RURussian
Присоединиться к списку ожидания Мы сообщим вам, если появится место для этого класса. Пожалуйста, оставьте свое имя и действующий адрес электронной почты ниже.
Пролистать наверх