Greutatea regretului și a învinuirii de sine

de Pam England

„S-ar putea ca ceea ce ai putea fi te bântuie. Este o greutate pe care... o porți în jur. Fiecare eșec de a deveni, de a fi, este o greutate.

― Ben Okri, poet nigerian, autor

Mulți povestitori își încep sesiunea de povești sub greutatea regretului și a auto-învinovățirii pentru ceva ce s-a întâmplat sau nu s-a întâmplat când au născut. Unele mame regretă că nu au putut să-și întâmpine copilul așa cum au visat, altele confundă acordul legal pentru tratament medical cu „alegerea” intervenției sau condițiile care au determinat-o. Regretul este asociat cu descoperirea unei mici informații pe care le descoperim după fapt, din care comparăm ceea ce s-a întâmplat cu ceea ce ar fi putut fi dacă am fi cunoscut acel „bit” înainte. Ne folosim noile cunoștințe împotriva noastră atunci când judecăm planul sau decizia pe care am luat-o înainte de a o ști! Învinuirea de sine sau îndoiala de sine se transformă în convingeri negative, de exemplu, „Am eșuat, sunt un eșec. Trebuia sa fi stiut mai bine. Sunt o mamă groaznică; Nu am fost acolo pentru copilul meu. Copilul meu crede că l-am abandonat. Ar fi trebuit să fiu capabil să-mi creez nașterea așa cum mi-am dorit să fie.“

Cei care investesc încredere în declarațiile moderne greșite că își pot alege experiența nașterii (deci, alegeți cu înțelepciune!) și că au putere intenționată asupra naturii nașterii, atunci când se întâmplă neașteptat - așa cum se întâmplă adesea în riturile de trecere - sunt supuși. să treacă de la dorința de împuternicire la tăgăduirea în auto-învinovățire pentru că nu s-a pregătit mai mult, pentru că nu a luat decizii „corecte” și cetera, apoi să se întristeze de pierderea fanteziei și a dreptului de lăudare.

Care parte din noi alcătuiește această poveste și ne bate cu ea?

Judecătorul interior, copilul pentru totdeauna în vârstă de șapte ani, a cărui intenție pozitivă este să te convingă că ești încă nu este un om suficient de bun așa cum ești, că „trebuie să încerci mai mult, să înveți mai multe, să iei decizii mai bune, să fii mai drăguț … [completează spațiul liber]_____ a fi demn, respectat, iubit. Dacă o înțelegeți „bine”, veți avea viața și experiența de naștere, precum și relațiile, sănătatea și locul de muncă - pe care le doriți.

Începeți să observați când o consecință nedorită urmează o decizie pe care ați luat-o sau ceva ce ați făcut, dacă neliniștea dvs. este intolerabilă, probabil că credeți două lucruri: în primul rând, că decizia sau acțiunea și rezultatul sunt legate fără echivoc și, în al doilea rând, că decizia sau acțiunea în sine reflectă un defect personal sau un eșec. Așadar, de exemplu, într-o sesiune de povești de naștere, când o mamă este dezamăgită de rezultat și motivează: „Ar fi trebuit să studiez mai mult”, „Ar fi trebuit să mă pregătesc mai mult”, cu implicația nespusă fiind, „atunci aș fi făcut decizia corectă și nimic din [acestea] nu s-ar fi întâmplat”.

În discursul ei TED din 2011, Kathryn Schultz descrie modul în care „aproape atins” un obiectiv poate agrava regretul mult mai mult decât o situație în care rezultatul dorit era puțin probabil să se întâmple fără un miracol. Cu cât suntem mai aproape de atingerea unui obiectiv, cu atât avem mai multe șanse să ne imaginăm un lucru mic care ar fi putut face diferența și a condus la un rezultat preferat. Ruminarea despre rezultate alternative agravează suferința de regret persistent, dezamăgire și pierdere.

Care este medicina poveștii pentru regret?

În interiorul tău: conștientizarea. În timp ce examinam emoția dureroasă a regretului, am urmărit cât de subtil s-a așezat regretul și am încercat să observ când a început pentru prima dată în vorbirea mea de sine. Am văzut cât de fără milă cred și folosesc această voce a Judecătorului pentru a merge împotriva Sinelui meu. Este emoționant să observi primul bucla a unei povești de regret pe croșetat-povestire, care îmi permite să opresc imediat rotirea.

Fii atent să nu-l lași pe Judecătorul tău interior să „ar trebui” asupra ta, poruncindu-ți să nu simți regret – cu scopul oblic de a fi mai conștient, mai auto-acceptat. Poți vedea această capcană? Doar fii treaz și conștient. Vedeți modelul minții învățate - asta este tot. Apoi, recunoașteți cu adevărat că pe baza a tot ceea ce ați trăit și ați știut până în acel moment și influențat de circumstanțe văzute și nevăzute, ați făcut ceea ce ați făcut. Si viata merge mai departe.

Când alegerea pe care am făcut-o duce la o provocare, dificultăți, credem că am făcut alegerea greșită. Așa că, am început să iau în considerare și învățăturile ascunse sau beneficiile în a trebui să trec prin ceva dezordonat sau a trebuit să fac singurul lucru interzis.

Pentru a ridica greutatea regretului de la povestitor. Cum se face asta? Încercați o abordare contraintuitivă: începeți fără nicio poveste pentru a opri mintea să se rotească, pentru a opri conflictul intern dintre sine și ceilalți vina sau între auto-judecata și autoapărare. Fi aici acum. Stai linistit intr-un spatiu linistit, asculta muzica; plimba in frumusete. Poveștile de regret ne fac să privim înapoi în timp ce încercăm să mergem înainte. Așadar, orientați-vă direcția spre Acum și Nord. Fi aici acum.   

O povestire grăbită, detaliată, care explică și apără, învârte și emoționează mintea. Așadar, puneți un cadru în jurul părții care are legătură cu regretul și descrieți doar ceea ce sa întâmplat; ar trebui să fie suficient de mic pentru a încăpea într-un degetar. Apoi opriți-vă. Și ascultă înăuntru. A respira. Simțiți greutatea poveștii Thimble. Regretul este întotdeauna o poveste din trecut, este o povestire care merge înapoi.

Citate:

Kathryn Schulz, jurnalist și autoare,  2011 TED Talk: 

\\ https://theconversation.com/regret-can-be-all-consuming-a-neurobehavioral-scientist-explains-how-people-can-overcome-it-172466

Toate drepturile rezervate. Copyright Pam England/Birth Story Medicine Aug 2022. Nicio reproducere fără permisiunea scrisă.